Kurzkurse
Choreografischer Step
Qi-Gong der fünf Organe
Qi-Gong zur Stärkung der Lungenenergie
Qi-Gong zur Pflege der Nierenenergie
Die fünf Tibeter
Choreografischer Step
Möchtest du Spaß haben und im Rhythmus mitreißender Musik schwitzen, ohne Hanteln und Gummibänder zu verwenden?
Wir beginnen mit einfachen Basisübungen, die im Laufe der Stunde verändert und in immer komplexere Kombinationen integriert werden, aber immer machbar bleiben.
Was werden wir trainieren?
Sicherlich das Herz (das ist die aerobe Aktivität schlechthin), die Ausdauer, die Koordination, das Gedächtnis und die Konzentration.
Für mindestens 45 Minuten wirst du in guter Gesellschaft Spaß haben und die Gedanken an den Arbeitstag und die Aufgaben zu Hause hinter dir lassen können!
6 Lektionen
Qi-Gong der fünf Organe
In diesem Zyklus von sechs Lektionen werden wir das Qigong der fünf inneren Organe lernen.
Dies basiert auf der Theorie der fünf Elemente – Wu Xing –, die einen der Grundpfeiler der traditionellen chinesischen Medizin, der chinesischen Diätetik, aber auch des Feng Shui und im Allgemeinen der Weltanschauung und des Lebens der alten Chinesen bildet.
Die fünf Elemente stehen in Beziehung zueinander, verbunden durch einen Schöpfungszyklus und einen Kontrollzyklus. Im Falle von Energieungleichgewichten kehren sich die Zyklen um und werden zu „Zerstörung“ und „Rebellion“.
Gemäß dem Schöpfungszyklus, den wir in der Praxis des Qigong der fünf inneren Organe anwenden, erzeugt jedes Element ein anderes und wird von einem anderen ebenso erzeugt. Zum Beispiel wird Holz vom Wasser erzeugt und erzeugt das Feuer. Durch regelmäßige Praxis tragen wir dazu bei, den Energiefluss in den Meridianen und den entsprechenden Organen wieder ins Gleichgewicht zu bringen, den Körper, den Atem, den Geist und die Emotionen zu harmonisieren, unsere Kraft zu steigern und den Zugang zu einem Zustand der inneren Ruhe zu erleichtern.
6 Lektionen à 1h 15min – Kursbeginn am 23. SEPTEMBER 2024
MONTAG von 17:50 – 19:05 UHR IM SAAL TRIESTE
Qi-Gong zur Stärkung der Lungenenergie
LUNGE – Im Herbst durchläuft die Natur eine Phase der „Kontraktion“ und lädt uns ein, den Blick nach innen zu richten und uns vom Überflüssigen zu befreien, indem wir uns ein Beispiel an den Bäumen nehmen, die ihre Blätter und trockenen Zweige abwerfen. In der traditionellen chinesischen Medizin ist die vorherrschende Energie in dieser Jahreszeit die des Metallelements, das mit dem Organ Lunge assoziiert wird. In diesem Zyklus von sechs Lektionen werden wir einige Qigong-Übungen lernen, die nützlich sind, um unser Immunsystem und unser Atmungssystem zu stärken und so Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Durch die Stärkung der Lungenenergie verfeinern wir auch unsere Fähigkeit, auf negative äußere Ereignisse zu reagieren und loszulassen, was nicht mehr gebraucht wird, wie es beim Atmen geschieht. Außerdem lindern wir übermäßige Traurigkeit, die negative Emotion, die mit der Lunge verbunden ist. Auch der Dickdarm und die Haut profitieren von der Praxis dieser Übungen.
5 Lektionen à 1h 15min – Kursbeginn am 25. SEPTEMBER 2024
MITTWOCH von 18:15 – 19:30 UHR IM SAAL TRIESTE
Qi-Gong zur Pflege der Nierenenergie
NIEREN – „Wenn das Qi der Nieren reichlich ist, werden alle Krankheiten besiegt.“ So sagt es die Traditionelle Chinesische Medizin. Mit „Qi“ ist die Energie gemeint, die das Universum durchdringt und sich in allen Lebewesen manifestiert. Die Nieren werden als die Hüter unserer Lebensenergie betrachtet und spielen daher eine wesentliche Rolle für unser Dasein und unsere Vitalität. Sie regieren die Geburt, das Wachstum, die Fortpflanzung und die Entwicklung, sind verantwortlich für die Integrität der Knochen und Zähne und regulieren den Flüssigkeitsstoffwechsel. Die Jahreszeit, in der die Nieren am meisten gefordert sind, ist der Winter. Besonders in der kalten Jahreszeit ist es daher wichtig, sich um die Nieren zu kümmern. Ihre Gesundheit zu bewahren, ermöglicht es uns zudem, das Altern zu verlangsamen und die Beschwerden des fortschreitenden Alters zu lindern. Die Praxis einfacher Qi Gong-Übungen in diesen sechs Treffen wird uns eine wertvolle Hilfe sein, um den Winter in Wohlbefinden und Gelassenheit zu verbringen.
6 Lektionen à 1h 15min – Kursbeginn am 13. JANUAR 2025
MONTAG von 17:50 – 19:05 UHR IM SAAL TRIESTE
5 Tibeter
Die Fünf Tibetischen Riten sind eine Serie einfacher Übungen. Sie helfen, den Körper agil und flexibel zu halten und haben eine positive Wirkung auf den Geist.
Zusammen fördern sie Kraft, emotionales Gleichgewicht, dynamische Energie und geistige Schärfe. Der Kurs umfasst 5 Treffen.
Die ersten Lektionen widmen sich dem Erlernen der einzelnen Übungen, während in den folgenden Treffen die Praxis verfeinert und die Technik sowie die Flüssigkeit der Ausführung verbessert werden sollen.
5 Lektionen à 1 Stunde
DONNERSTAG von 19:30 bis 20:30 UHR IM SAAL TRIESTE
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